Gesund, glücklich und erfolgreich trotz Stress!
Das Communiversity ® De-Stress Online Programm ist das Online Training + Coaching für den Umgang mit Stress in einem modernen Leben. Mach Stress zu deinem Freund und nicht zu deinem Feind.
Lerne den Umgang mit den täglichen Herausforderungen im Zeitalter der Digitalisierung. Stressmanagement im Beruf und Privatleben.
Einfach und pragmatisch in der Umsetzung.
Ab 2020!
Online Training + Coaching für den effektiven Umgang mit Stress. Jetzt vorab unverbindlich registrieren und ab dem Spätsommer den nachhaltigen Umgang mit Stress lernen. Für Beruf und Privatleben.
Ein Auszug unserer Kunden
ANMELDUNG
Das Communiversity ® De-Stress Online Programm bietet dir modernes Stressmanagement, das sich einfach und flexibel in deinen beruflichen und familiären Alltag integrieren lässt. Unsere Experten für Achtsamkeit, Bewegung, Ernährung und Schlaf sind anerkannt und Pragmatiker, die wissen wie wertvoll Umsetzbarkeit ist. Unsere ausgebildeten und zertifizierten Trainer & Coaches kommen aus Fach-/ Führungspositionen in der Wirtschaft und bringen dich in 3 Monaten* auf den richtigen Weg im Umgang mit Stress.
*Gilt für den Basis-Kurs. Dauer, wenn du den Empfehlungen folgst.
Die negativen Folgen von Stress sind das Ergebnis von Unwissenheit und Fehlentscheidungen.
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Unsere Trainer & Coaches
Elisabeth Salzmann
blickt auf 20 Jahre Berufserfahrung in mittelständischen und inhabergeführten Unternehmen sowie börsennotierten Konzernen zurück. Als fachliche und disziplinarische Führungskraft mit Budget-Verantwortung weiß Elisabeth aus eigener Erfahrung wie man schnell in die Stressfalle tappen kann. Elisabeth besitzt diverse Zusatzausbildungen als Trainerin und ist u.a. zertifiziert als Systemisch-Integrativer Coach (SIC)®.
Ariane Artmann
vertritt bei uns die wissenschaftliche Seite. Als Diplom-Sozialpädagogin mit Zusatzqualifikationen ist Ariane zertifizierter systemischer Business- und Personal Coach und arbeitet neben der Recherche und Konzeption von Inhalten mit den unterschiedlichsten Fach- und Führungskräften im Coaching zusammen.
Unsere Experten
Dr. Michael Feld
ist niedergelassener Facharzt in Köln für Allgemeinmedizin, Somnologe (DGSM), Schlafmediziner und Medizinpublizist. Als Deutschlands bekanntester Schlafexperte steht er nicht nur regelmäßig in Radio & TV Rede und Antwort (Arte, RTL, WDR Fernsehen, Deutschlandfunk uvm.), sondern auch im De-Stress Online Programm der Communiversity ® um Ursachen für Schlafprobleme zu erläutern und aufzuzeigen, wie man wieder zurück zu gesundem Schlaf findet.
Jörg Hackbarth
kocht aus Leidenschaft und ist Inhaber des gleichnamigen Hackbarth’s Restaurant in Oberhausen. Auch wenn das Hackbarth’s vom Feinschmecker unter den 500 besten Restaurants in Deutschland geführt, im Varta-Führer empfohlen und von Falstaff ausgezeichnet wurde, so geht es Jörg Hackbarth darum aufzuzeigen, dass gesund kochen für jeden möglich ist. So sind seine Seminare zu Superfoods Selbstläufer und seine Kochkurse über Monate ausgebucht.
Carsten Schick
leitet den Standort Düsseldorf bei Daniel Philipp Personal Training (vigespo GmbH) und hat sein Leben dem Sport verschrieben. Als Sportökonom (B.A.), Fitnesstrainer mit Lizenz, Laufinstructor DLV sowie weiteren Qualifikationen trainiert Carsten nicht nur Leistungssportler des EHC Red Bull München, der Eisbären Berlin, des MSV Duisburg oder beim Roter Stern Belgrad, sondern im Tagesgeschäft jeden, der Interesse hat gesünder durch Bewegung zu leben.
Maren Schneider
ist unsere Expertin im Bereich Achtsamkeit und Stressbewältigung. Als zertifizierte MBSR- und MBCT-Lehrerin ist sie Inhaberin des Instituts für Achtsamkeit in Düsseldorf und Bestsellerautorin im Bereich Achtsamkeit, Meditation und Stressmanagement. Sie gilt als eine der bekanntesten Achtsamkeits- und Meditations-Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum und erläutert uns im De-Stress Online Programm der Communiversity ® wie Achtsamkeit und Meditation helfen können, ein gelassenes und bewusstes Leben zu führen.
Inhalte
Was enthält das De-Stress Online Programm?
Das Programm ist als flexibles Online Programm zum Selbststudium konzipiert. Du erhältst Zugriff auf insgesamt 7 Module mit ca. 6 Stunden Videotraining, 33 Minuten Audiomaterial und 55 ergänzende Dokumente mit zusätzlichen Aufgaben, Checklisten, Übungen und Vorlagen sowie weiterführende Informationen zu den einzelnen Themen und Nachweise zu den unterschiedlichen Quellen.
Modul 0: Einführung De-Stress Online Programm
Die Einführung zum Communiversity® De-Stress Online Programm bringt dir die Inhalte des Kurses näher. Dieses Modul bietet dir eine kompakte Übersicht und soll dich unterstützen, falls du noch unschlüssig bist. Wenn du dich bereits entschieden hast, dann ist diese kurze Zusammenfassung der ideale Einstieg in das Programm.
Modul 1: Stress und Mindset
Im ersten Modul geht es um die Grundlagen. Du lernst was Stress eigentlich ist, wie Stress funktioniert und warum Stress immer da sein wird. Du erfährst wieso deine Einstellung zu Stress unglaublich wichtig ist und wie die ersten Schritte zu positivem Umgang mit Stress aussehen
können.
Modul 2: Stresstypen und Stresstest
Dieses Modul zeigt dir auf, welche unterschiedlichen Stresstypen (Personen) es gibt, wie diese auf Stress typischerweise reagieren und welche Strategien im Umgang mit Stress für die verschiedenen Typen funktionieren. Du lernst einige der Hintergründe zur Identifikation von
Stresstypen kennen und wir bieten dir einen einfachen Test um dich selbst einschätzen zu können. Jeder von uns reagiert mit seiner individuellen Persönlichkeit anders auf Stress. Zu wissen welcher Typ du bist unterstützt dich dabei.
Modul 3: Schlaf mit Dr. med. Michael Feld
Zusammen mit Dr. med. Michael Feld, Deutschlands bekanntestem Schlafexperten widmet sich dieses Modul dem Thema Schlaf. Du erfährst warum ausreichend Schlaf und vor allem guter Schlaf wichtig im Umgang mit Stress ist, was eigentlich im Schlaf mit Körper und Geist passiert und wie du mit einfachen Vorbereitungen zu erholsamen Nächten kommst. Ganz nebenbei lernst du aktuelles aus der Schlafforschung kennen.
Modul 4: Bewegung mit Carsten Schick
Mit Carsten Schick von Daniel Philipp Personal Training betrachten wir die Bedeutung von „Bewegung“ im Zusammenhang mit Stress. Hier gibt es alltagstaugliche Tipps und konkrete Übungen für jeden Fitnessgrad. Übungen, die sich jederzeit ohne großen Aufwand zuhause, im
Büro oder im Freien umsetzen lassen. Sogar im Auto. Du lernst weiterhin viele Fakten aus Studien der World Health Organisation und Krankenkassen kennen und bei einem kleinen Spaziergang klärt dich Carsten über gängige Sportmythen auf. Ein gesunder Körper ermöglicht
einen besseren Umgang mit Stress.
Modul 5: Ernährung mit Jörg Hackbarth
Jörg Hackbarth ist der Genussmoment im De-Stress Online Programm. Als leidenschaftlicher Koch und Restaurantinhaber zeigt Jörg dir alltagstaugliche sowie schnell zu kochende Rezepte und verrät einige sehr praktische Tipps, die dir die Zubereitung gesunder Mahlzeiten in
stressigen Zeiten erleichtern. Weiterhin klären wir dich über Inhaltsstoffe und aktuelle Studien auf, geben pragmatische Tipps.
Modul 6: Achtsamkeit mit Maren Schneider
Achtsamkeit ist in aller Munde und Maren Schneider genau die richtige für ein inspirierendes und gleichzeitig pragmatisches Modul. Als Inhaberin des „Institut für Achtsamkeit“ unterstützt sie seit vielen Jahren tagtäglich Menschen auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit. Maren klärt dich über die Ursprünge der Achtsamkeit auf. Sie erläutert warum Achtsamkeit hilft die notwendige Klarheit zu erreichen, die dich im Umgang mit Stress unterstützt, welche positiven Effekte Achtsamkeit auf Körper und Geist hat, gibt dir alltagstaugliche Tipps und zeigt einfache Übungen rund um Meditation & Mindfulness für jede*n.
Neuer Experte
Wir freuen uns auf baldigen Zuwachs für unser Experten-Team, den wir Ihnen in nächster Zeit präsentieren werden.
Überzeugt? Dann geht es hier zur Communiversity ® Online.
Noch Fragen? Hier geht es zu unserem Kontaktformular.
FAQ De-Stress Online
Was ist das De-Stress Online Programm der Communiversity ®?
Das De-Stress Online Programm der Communiversity ® ist ein E-Learning Kurs zum Thema Stressmanagement. Die Inhalte richten sich an jeden, der pragmatische Antworten zum Thema Stress sucht. Das Programm bietet ein breites Themenspektrum. Von der grundlegenden Frage was Stress ist und wo Stress her kommt, über die Bedeutung von Schlaf, Ernährung und Bewegung für ein entspanntes Leben bis zu Achtsamkeit und Meditation.
Was enthält das De-Stress Online Programm?
Als E-Learning Kurs zum Selbststudium bietet das De-Stress Online Programm alles, was du benötigst um einen besseren, positiven Umgang mit Stress zu lernen. Unter anderem:
- Videomodule mit unseren Trainern & Coaches sowie Experten
- Begleitmaterial zum Nachlesen, Anschauen und Vertiefen
- Übungsaufgaben und unterstützende Unterlagen wie bspw. Tagebuchvorlagen
- Praxistipps und Umsetzungshilfe
Was kostet die Teilnahme am De-Stress Online Programm?
Die genauen Preise werden wir bei Veröffentlichung der Kurse bekanntgeben. Die Preise hängen vom Umfang des ausgewählten Kurses ab. Wir werden Kurse zum reinen Selbststudium anbieten, aber auch Varianten mit Zugang zu Live Sessions oder persönlichen Coaching Angeboten.
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Formate
ÖFFENTLICH ODER EXKLUSIV
Die Communiversity ® bietet für alle Themen regelmäßig öffentliche Schulungen an. Beliebt und stark nachgefragt sind unsere exklusiven Seminare bei Ihnen vor Ort oder außer Haus, nur für Sie und Ihre Mitarbeiter.
EINZELNE MASSNAHME ODER BEGLEITEND
Manchmal ist ein einzelnes Training ausreichend um die angestrebte Verbesserung zu erzielen, in anderen Fällen ist ein längerfristig angelegtes Coaching sinnvoll.
INDIVIDUELL ODER IN GRUPPEN
Wählen Sie das Format, dass Ihren Bedürfnissen als Individuum, Ihrem Team oder Ihrer Organisation entspricht.
Structogram®
Die Krone der Kommunikationen und Beratung ist die typgerechte und zielgenaue Ansprache Ihrer Kunden, Kollegen und Mitarbeiter. Das Wissen um eigene Persönlichkeitsstrukturen ist ein zentraler Schlüssel zum Erfolg. Lernen Sie eigene Verhaltensmuster zu erkennen und identifizieren Sie die Strukturen Ihrer Gesprächspartner.
Pferdegestütztes Coaching
Eine idyllische Oase im Bergischen Land, die professionelle Begleitung durch geschultes Personal, das in Psychologie, Business Coaching, Mental Training, systemischer Beratung und Reitpädagogik ausgebildet ist, garantiert optimale Bedingungen den Kopf frei zu kriegen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
