Kennst du sie auch, die Perfektionisten im Job, die immer 120 % wollen? Oder die Sonnyboys, die mit jedem können? Oder bist du vielleicht selbst der hektische Typ, für den Geduld ein Fremdwort ist? Jeder Mensch folgt inneren Antreibern, die wie eine innere Stimme sein Verhalten bestimmen. Besonders laut ist sie in stressigen Situationen oder im Umgang mit anderen. Sie beruht auf unbewussten Glaubenssätzen und treibt uns an, manchmal löst sie Stress sogar erst aus.
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Mit Sicherheit sind es nicht ausschließlich unsere Gene, also unser Temperament, das dafür ausschlaggebend ist, wie wir auf Stress oder Unruhe reagieren. Auch der Charakter, also unser erlerntes Verhalten, spielt eine fast ebenso große Rolle. Fakt ist, dass wir Typ-abhängig durchaus Unterschiede im Umgang mit Stress beobachten können. Wie unausgeglichen, unruhig oder gestresst wir uns fühlen und wie wir damit umgehen ist tatsächlich eine Typfrage. Welche Stresstypen gibt es und wie unterscheiden sie sich? Weiterlesen
Viele Höchstleistungen sind darauf zurückzuführen, dass Menschen mit dem aktuellen Status Quo nicht zufrieden waren. Eine latente Unzufriedenheit ist der Treiber hinter vielen positiven Entwicklungen. In unserem Beruf, wie im Privatleben. Und wenn es keine Perfektionisten unter uns gäbe, die immer noch etwas mehr herausholen wollen, dann sähe unsere Welt anders aus und wir würden vermutlich noch an der Feuerstelle kochen. Letzteres klingt vielleicht etwas theatralisch, aber Ende sind es die Menschen unter uns, die mit dem hier und jetzt nicht zufrieden sind und statt aufzugeben den Zustand verändern bzw. verbessern wollen. Doch als Selbstzweck ist Perfektionismus gefährlich und im Zweifel heisst es: „Perfekt bis zum bitteren Ende…“.
„Keine Panik.“, „Nimm das doch nicht alles so ernst!“ oder doch genau das? Ignoranz oder Fatalismus? Ist danach das alte davor?
„Corona-Stress“ wird wohl eines der neuen Wörter dieser Zeit werden bzw. ist es bereits. Die aktuelle Lage ist für alle eine Herausforderung und für viele auch eine existenzielle Bedrohung. Genau deshalb wird das hier nicht der nächste Artikel über die Welt nach Corona, sondern ein pragmatischer Text mit Anregungen für Umgang mit ungeplanten und zunächst belastenden Situationen, denn vorhersehbar läuft meist nur wenig. Panik und Stress helfen nicht.
Ein gesundes Selbstbewusstsein und zu wissen, dass wir alles schaffen können, ist ein wahres Wunderelixier. Je mehr Selbstbewusstsein wir haben, desto mehr sinkt das Stressempfinden. Hier sind 10 praktische Tipps wie du dein Selbstbewusstsein stärken kannst. Mehr Selbstbewusstsein führt zu weniger Stressempfinden. Einfach, pragmatisch und alltagstauglich.
Ein gesundes Selbstbewusstsein und zu wissen, dass wir alles schaffen können, ist ein wahres Wunderelixier. Je mehr Selbstbewusstsein wir haben, desto mehr sinkt das Stressempfinden. Hier sind 10 praktische Tipps wie du dein Selbstbewusstsein stärken kannst. Mehr Selbstbewusstsein und weniger Stressempfinden. Einfach, pragmatisch und alltagstauglich.
Kommunikation ist lebenswichtig! Wir kommunizieren ständig. Mit uns und anderen. Bewußt und unbewußt! Jedoch ist Kommunikation oft schwierig, fast anstrengend. Wir fühlen uns mißverstanden, wissen nicht, wie wir es anders sagen sollen. Stressfrei und Achtsam Kommunizieren ist ein tolles Ziel – aber wie soll das gehen?
„Stressig“ wird es manchmal nicht nur, wenn wir mit anderen Menschen kommunizieren. Oft genug stressen wir uns auch selbst in unseren Selbstgesprächen. Dann sprechen wir mit uns selbst mitunter nicht sehr freundlich. Wir suchen die Schuld bei uns und machen uns selbst nieder. Anstatt zu hinterfragen, wie wir uns gerade fühlen und welches Bedürfnis gerade nicht erfüllt ist.
Was bedeutet achtsames Kommunizieren?
Unsere innere Einstellung (Mindset) ist ein kraftvolles Instrument, das von wenigen bewusst zur positiven Veränderung genutzt wird. Meist beeinflusst sie uns eher unbewusst und negativ, immer dann wenn unsere Einstellung uns an etwas hindert. Wenn es eine Sache gibt, aus der du nachhaltig Veränderung herbeiführen kannst, dann ist es die Kraft des positiven Denkens. Immer nach den positiven Seiten zu suchen wird sich anfangs sehr mühsam anfühlen und benötigt Zeit, da unsere Gehirne entwicklungsbedingt auf das Negative ausgerichtet sind. Es liegt jedoch in deiner Hand dies zu ändern und beispielsweise negative stressige Momente in positive Erlebnisse zu ändern.
Jeder kann lernen eine positive Haltung zu entwickeln und durch fortwährende Übung negativen Stress zu wandeln und Ängste zu überwinden. Die Psychologin (PhD) Kelly McGonigal rät nicht nur in ihrem Buch „Glücksfaktor Stress: Warum Stress uns gesund und erfolgreich macht“ dazu mit der inneren Einstellung zu arbeiten.
Also, wo anfangen?
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Communiversity GmbH
Lembkestr. 10
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